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Personal Training
Dein Training, individuell gestaltet und perfekt auf dich abgestimmt
Dein Teambase Personal Training findet immer 1:1 statt und orientiert sich genau an deinen Zielen, deiner Fitness und deiner individuellen Tagesform. Wir trainieren über einen Zeitraum von 8 bis 12 Wochen zusammen – mit 1 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche. Besonders Sportneulingen empfehle ich, im ersten Monat 2 bis 3 Mal pro Woche mit mir zusammen zu trainieren, um Haltungs- und Umsetzungsfehler zu vermeiden und so den bestmöglichen Start zu gewährleisten.
Ob du richtig durchstarten möchtest, Schmerzen lindern willst oder einfach einen mentalen und körperlichen Energieschub brauchst: Ich bin an deiner Seite. Mit ehrlicher Unterstützung, alltagstauglichen Tipps und jeder Menge positiver Energie arbeiten wir gemeinsam an deiner körperlichen und mentalen Stärke.
Wichtig zu wissen: Wenn du nur „schnell ein paar Kilo verlieren“ möchtest, bin ich nicht der richtige Coach. Ich erstelle keine Ernährungspläne und verspreche keine Wunder. Bei mir geht es um nachhaltige Bewegung, echte Motivation und ein Training, das wirklich zu dir passt – mit Herz, Humor und vollem Fokus auf dich. Nicht mehr und nicht weniger.
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Kleingruppen-
Personal-Training
Dein Einstieg ins individuelle Training
Du möchtest mit einem Personal Trainer arbeiten, aber ein Einzeltraining liegt gerade nicht in deinem Budget? Dann ist das Kleingruppen-Personal-Training genau das Richtige für dich!
In kleinen Gruppen von 2 bis 4 Personen trainierst du 1–3 Mal pro Woche mit mir – ähnlich wie im 1:1 Personal Training. Der Unterschied: Du teilst dir die Trainingszeit mit anderen, die auf einem ähnlichen Leistungsniveau sind. So bekommst du intensive Betreuung, persönliches Coaching und gleichzeitig den Push durch eine motivierende Gruppe.
In einem Zeitraum von 12 oder 16 Wochen begleite ich dich und deine Trainingsgruppe individuell und persönlich. Durch die kleine Gruppengröße kann ich gezielt auf eure Bedürfnisse eingehen, euer Trainingslevel stetig anpassen und dabei auch spezielles Equipment einsetzen, das in größeren Kursformaten oft keine Rolle spielt. So entsteht ein Training, das deutlich intensiver und persönlicher ist als klassische Gruppenkurse oder Bootcamps – mit dem klaren Fokus auf deinen Fortschritt.
Warum 12 oder 16 Wochen? Routine entsteht durch Kontinuität. Nach etwa 3 Monaten kann regelmäßiges Training zu einem festen Bestandteil deines Alltags werden – so selbstverständlich wie Zähneputzen. Genau das ist mein Ziel für dich: Dass du auch über unser Training hinaus dranbleibst, Fortschritte siehst und dauerhaft motiviert bleibst.
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Mobility Training Verletzungsprävention und mehr Beweglichkeit
Mobilitytraining für mehr Kraft und Beweglichkeit. Deine Gelenke und deine Muskulatur werden für deine nachfolgende Trainingseinheit mobilisiert, um Verletzungen und Verspannungen zu vermeiden. Trainingseffekte und Regenerationsphasen werden optimiert.
Athletik Training und Functional Fitness Kraft, Ausdauer und
Stabilität
Das funktionelle Training beinhaltet Übungen sowohl mit dem eigenen Körpergewicht und als auch mit leichten Zusatzgewichten (bis zu 16 kg). Wir trainieren die Stabilität isometrisch und innerhalb einer Bewegung – in sportspezifischen und alltagsspezifischen Positionen und Bewegungsabläufen.
Neuroathletik Für alle, die noch besser werden wollen
Jede Bewegung wird vom Gehirn gesteuert. In Kombination mit Mobility und Functional Fitness ist die Neuroathletik DAS Rezept für mehr Erfolg im Training – ob Leistungs- oder Hobbysport. Dieses Konzept Training eignet sich auch für Senioren. Derzeit nur als Personal Training (1:1) buchbar.
Team und Vertrauen Motivation, Respekt und Ehrlichkeit
Gegenseitiger Respekt und Vertrauen sind im Teamsport unabdingbar. Ich pflege eine offene und ehrliche Kommunikation auf Augenhöhe – mit meinen Teams und meinen Coachees. Ich kann dir keinen Erfolg versprechen, für den du am Ende selbst verantwortlich bist. Ich verspreche dir aber, dich so gut, wie es mir möglich ist, zu unterstützen deine Ziele zu erreichen.
Veronica Rendler
Personal Trainerin
Mein Beruf ist meine Berufung: Ich will Menschen bewegen!
Meine berufliche Laufbahn als diplomierte Grafikdesignerin (FH) wurde im Jahr 2014 um eine weitere Leidenschaft ergänzt: die Tätigkeit als Trainerin. Der Einstieg in die Sportwelt erfolgte über das Group-Fitnesstraining im Vereinssport. Während meines nebenberuflichen Studiums an der Sportakademie Köln und meiner Ausbildung zur Neuroathletiktrainerin bei Lars Lienhard konnte ich meinen sportwissenschaftlichen Horizont erweitern, um auch Leistungssportlern aus dem Ballsport wie Tennis, Handball, Volleyball und Fußball ein fundiertes Konditions- und Athletiktraining zu können.
Seit 2022 bringe ich meine Erfahrung gezielt in das Konditions-, Fitness- und Athletiktraining von Tennisspieler:innen im Einzeltraining und Kleingruppen ein. Auch Fußballvereine setzen regelmäßig für ihre Jugend- und Erwachsenenteams auf meine Unterstützung – sei es in der intensiven Vorbereitungsphase oder während der Saison. Zusätzlich begleite ich Hobbysportler:innen Woche für Woche in persönlichen oder kleinen Trainingseinheiten – immer mit dem Ziel, Bewegung effektiv, motivierend und mit einer Portion Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren.
Feste Lizenzen:
DOSB Übungsleiterin C-Lizenz (Breitensport)
Fitnesstrainerin B-Lizenz (DSA Köln)
Cardio-Trainerin A-Lizenz (DSA Köln)
Präventionstrainerin A-Lizenz (DSA Köln)
Functional-Fitnesstrainer in A-Lizenz (DSA Köln)
Lizenz. Neuroathleiktrainerin (Lars Lienhard)
An meine Kolleg:innen:
Networking: Ich schätze den Austausch mit Kolleg:innen sehr, denn auch hier gilt meiner Meinung nach: im Team sind wir noch besser! Wir können alle voneinander lernen. So können wir unsere Kund:innen zu ihren individuellen Bestleistungen bringen. Also schreibt mir bitte gern!