XMAS-Core-QUICKIE

"Advent, Advent – es brennt!"

Willkommen auf meiner Webseite und zu meinem 20-minütigen Weihnachts-Workout, das deine Rumpf- und Bauchmuskulatur brennen lassen soll!

Bist du Anfänger:in? Kein Problem. Ich bin mir sicher, dass du das schaffst. Bist du Forgeschrittene:r? Dann leg` dir eine Kurzhantel mit 1,5 kg, 2 kg oder 3 kg bereit – eine gefüllte 1,5l-Plastikflasche reicht sonst auch.

Bitte befolge meine Anweisungen im Video und achte auf eine entsprechend korrekte Ausführung. Deine Beckenboden- und Core-Spannung ist hier gefragt. Dieses Workout machst du auf eigene Gefahr! Es ist zwar keine hochintensive Cardio-Einheit, aber trotzdem: Bist du nicht fit oder hast Schmerzen und einfach unsicher, dann frag` nochmal deinen Arzt/deine Ärztin und verschieb` es lieber auf einen Tag, an dem es dir richtig gut geht und du unbedingt noch einen 20-Minuten-Kick für deine Rumpfmuskulatur brauchst.

Wenn dir 20 min. nicht ausreichen, spring` zurück auf 04:30 min im Video und starte in eine neue Runde!

Viel Spaß beim Training, hab` ein tolles Weihnachtsfest und komm` gut ins neue Jahr 2026!

Vielleicht sehen uns dort!

Deine Vroni

von TEAMBASE TRAINING